Perbedaan bentuk otot  energi teknik

 

              Bila Anda menekuk lutut Anda (atau bersama lainnya), sebuah otot atau kelompok otot kontrak untuk menghasilkan gerakan yang diinginkan. Otot aktif (s) dalam menekuk lutut adalah kelompok hamstring di bagian belakang paha. aktif otot dalam tindakan apapun yang dikenal sebagai agonis. Tepat pada saat yang sama satu set otot rileks, sehingga gerakan akan diproduksi secara terkoordinasi halus. Ketika lutut tikungan itu adalah otot-otot di bagian depan paha yang bersantai di cara ini, paha depan. Otot-otot ini, yang mampu melakukan persis gerakan berlawanan jika mereka kontrak (yaitu meluruskan lutut), dikenal sebagai antagonis. Koordinasi antara otot yang berlawanan dari daerah manapun secara otomatis dan hal itu terjadi tanpa upaya sadar. Hal ini tergantung pada hukum fisiologis yang menyatakan bahwa kontraksi otot apapun akan menghasilkan, dalam kondisi normal, relaksasi antagonis nya. Ketika kita berbicara tentang otot yang antagonis, kita tentu tidak berarti bahwa mereka memiliki dendam terhadap satu sama lain. Sebaliknya, ini menunjukkan bahwa satu otot yang tindakan akan langsung ditentang oleh orang lain. Mereka menyeimbangkan satu sama lain dan dengan demikian bekerja sama secara kooperatif berdasarkan yang melepaskan kontraksi, dan bersantai, sebagai kontrak lainnya, untuk menghasilkan gerakan yang terkoordinasi. Ambil contoh lain, siku. Seperti otot-otot di bagian depan lengan Anda (fleksor) kontrak, untuk memungkinkan Anda untuk mengangkat gelas ke bibir Anda, sehingga otot di bagian belakang lengan Anda, ekstensor, bersantai, untuk membiarkan ini terjadi dengan lancar tanpa menyentak atau ragu-ragu. Fleksor dalam contoh ini adalah

berkontraksi dan seperti yang mereka lakukan sehingga mereka semakin pendek. Hal ini disebut konsentris kontraksi Sementara hal ini terjadi, penting untuk antagonis untuk terus mengerahkan beberapa usaha, untuk menjaga stabilitas. Jika mereka benar-benar santai (misalnya lumpuh) maka gerakan itu akan menjadi tidak terkendali, tidak terkoordinasi, spastik dan dendeng (seperti yang terjadi pada orang dengan kerusakan saraf seperti di otak cerebral). Ketika saatnya untuk menempatkan gelas lagi, sebaliknya terjadi. sebagai ekstensor meluruskan siku, fleksor, dengan cara yang terkendali, lepaskan mereka terus pada sendi siku bengkok Anda. Dalam contoh khusus ini, fleksor lengan Anda (yang membungkuk dalam pertama tempat) jangan hanya melepaskan upaya semua atau akan ada penegakan tiba-tiba lengan dan kaca akan menghancurkan ke meja. Sebaliknya, mereka terus kontrak tetapi ketika mereka melakukannya, mereka mendapatkan lebih lama dan melepaskan tarik pada siku Anda. Mampu kontrak dan pada peregangan saat yang sama adalah yang paling fasilitas otot penting. Ini disebut kontraksi eksentrik. Untuk menggunakan MET efisien kita harus menyadari fakta bahwa otot adalah saling bertentangan dengan nomor berlawanan mereka dan bahwa ini menawarkan kita indah cara untuk membuat otot-otot tegang rileks. Kualitas otomatis dari antagonis santai ketika nomor berlawanan mengetatkan (kontraktor) adalah yang dikenal sebagai inhibisi resiprokal Cara terpadu di mana sistem saraf mengontrol otot ketegangan, dan pentingnya dalam proses stasiun pelaporan menit di jaringan lunak, telah menyediakan profesi osteopathic dengan pemahaman tentang cara semua ini terjadi. Bagaimana kita dapat menggunakan pengetahuan ini?

CONTOH Timbal Balik HAMBATAN DALAM MET

Jika otot-otot bagian depan lengan Anda, untuk tinggal dengan contoh itu, yang tegang, mengatakan setelah berkebun, tenis atau cedera, Anda bisa menggunakan otot-otot di bagian belakang Anda lengan rileks otot-otot yang ketat. Jika Anda mengambil lengan yang secara maksimal nyaman tingkat kelurusan, memastikan bahwa dalam melakukan sehingga tidak menghasilkan nyeri (yang akan jika melampaui penghalang pembatasan yang sekarang), dan pada saat itu, sementara menahan lengan bawah dengan tangan lain (misalnyaUrungkan pengeditan.

mencegah virus masuk), mencoba dengan lembut mengambil lengan Anda ke arah yang lebih besar tingkat kelurusan, dengan kontrak otot-otot bagian belakang lengan Anda, apa akan terjadi? Ketika Anda mencoba untuk membuat lengan Anda lurus (yaitu mendorong dengan lembut ke arah penghalang terbatas), Anda akan tertular otot-otot bagian belakang lengan. Ini adalah antagonis dari otot-otot tegang yang berada dalam kesulitan dan dengan mencegah gerakan apapun dari mengambil tempat (dengan menggunakan tangan Anda yang lain), adalah mungkin untuk memastikan bahwa strain tidak terjadi pada sendi yang menyakitkan atau dalam ketat otot (s). Anda akan berlaku memiliki pencocokan kekuatan. Para ekstensor otot akan mencoba menarik lengan Anda lurus, sementara lengan gratis Anda menolak ini, lengkap dan persis. Ini disebut kontraksi isometrik. Pasukan cocok satu sama lain dan tidak ada gerakan terjadi Karena ini kontraksi isometrik dari otot-otot ekstensor berlangsung untuk mencoba meluruskan lengan Anda, antagonis mereka (fleksor diperpendek) akan diwajibkan untuk bersantai, menurut hukum fisiologis. Oleh karena itu, setelah ini MET isometrik usaha, yang dapat berlangsung selama 5-10 detik, Anda akan menemukan bahwa lengan yang sebelumnya terbatas pada kemampuannya untuk meluruskan akan mampu sebuah meningkat tingkat normalitas. Hambatan, atau tempat mengikat, pasti akan mendorong kembali sedikit saat otot fleksor bersantai. Dengan mengulangi prosedur ini seluruh beberapa kali, sampai tidak ada keuntungan lebih lanjut dalam rentang pergerakan dicatat, ada kemungkinan untuk sepenuhnya menormalkan otot dipersingkat. Apa yang saya dijelaskan di atas adalah contoh dari kontraksi isometrik dari ekstensor otot. Ini adalah antagonis ke otot-otot fleksor pendek (yang agonis), dan kami akan menggunakan inhibisi resiprokal (RI) untuk mencapai Tujuan dari 'mematikan' otot-otot fleksor ketat, yang memungkinkan mereka untuk lebih mudah melar setelah itu.

Mencapai relaksasi postisometric dalam prosedur MET

Ada lagi, metode yang sama sekali berbeda untuk mencapai tujuan yang sama, untuk mengendurkan otot-otot fleksor ketat. Jika lengan Anda, dengan kemampuan terbatas untuk meluruskan, diambil sejauh dapat nyaman pergi ke arah itu (untuk penghalang tanpa rasa sakit saat gerakan) dan kali ini Anda mencoba untuk membengkokkan lengan Anda, bukan membuatnya tegak, dan jika upaya untuk menekuk lengan Anda ditahan oleh tangan Anda yang lain, Anda akan melakukan  kebalikan dari contoh sebelumnya yang melibatkan penghambatan timbal balik. anda lengan, yang telah dibawa ke titik pembatasan / bind, akan mencoba untuk membungkuk, tetapi penangkis tangan penahanan Anda akan menghentikannya dari melakukan demikian, isometrically  Kali ini, otot-otot yang sangat yang telah dipersingkat (agonis) akan kontraktor terhadap perlawanan dan, setelah periode yang tepat, katakanlah 5-10 detik, ini kontraksi isometrik (tidak ada gerakan dibiarkan terjadi, hanya usaha) suatu fenomena baru akan menjadi jelas. Ini disebut postisometric relaksasi (PIR). Ini berarti bahwa setiap otot, atau kelompok otot, yang isometrically dikontrak berkewajiban untuk bersantai setelah itu. Jadi jika otot yang tegang atau ketat dan itu kemudian isometrically dikontrak, akan, sampai batas tertentu, rilis dan bersantai setelah itu, memungkinkan untuk lebih mudah melar sesudahnya. yang lebih Gambar detil penggunaan PIR dan RI, dalam contoh di siku, akan ditemukan dalam Kotak 1.1.

Box 1.1 Detailed examples of the use of PIR and RI

When

PENGGUNAAN PIR Mari kita lihat lebih hati-hati pada perlakuan MET dari lengan dengan beberapa derajat pemendekan otot, sehingga sulit untuk meluruskan sepenuhnya. Mari kita katakan ini adalah lengan kanan. Tujuan pertama dalam Prosedur MET adalah untuk menetapkan apa yang penghalang pembatasan adalah, apakah ini berkaitan dengan suatu lengan yang tidak akan sepenuhnya meluruskan atau bersama lainnya yang memiliki keterbatasan dalam gerakan normal. untuk membangun penghalang pembatasan nya, lengan harus oleh karena itu diambil dengan lembut ke batas tersedia derajat gerakan, arah di yang dibatasi. Pergi terlalu jauh akan memaksa menembus rintangan saat ini dan benar-benar akan mengiritasi jaringan daerah tersebut, sehingga harus oleh karena itu ditarik keluar dengan lembut, sampai titik ' dari 'mengikat dirasakan, di luar yang tidak nyaman akan mulai. Ketika Anda mencoba untuk melepaskan dan meregangkan jaringan yang kronis pendek (ini biasanya berarti mereka telah seperti itu selama satu bulan atau lebih) maka kontraksi isometrik harus mulai dengan lengan (dalam contoh ini) hanya singkat dari pembatasan penghalang atau tempat mengikat. Jika kondisi akut (kurang dari sebulan tua atau akut menyakitkan) kontraksi harus dimulai penghalang pembatasan. Tingkat upaya digunakan dalam kondisi akut dan kronis juga bervariasi, seperti Anda akan lihat di bawah. Duduk di meja, lengan kanan dapat beristirahat di atasnya (mungkin di atas bantal), lurus seperti itu adalah nyaman mungkin untuk dilakukan, dengan tangan kiri ditempatkan di sekitar tingkat pergelangan tangan untuk menahan sebuah kontraksi otot-otot yang menekuk lengan (sangat-orang yang telah diperpendek dan yang yang mencegah penegakan penuh). Sebagai upaya sedang dilakukan untuk menekuklengan, yang counterpressure dari tangan kiriharus mencegah hal ini. Hanya sekitar seperempat daritersedia kekuatan otot-otot lengan kananharus digunakan, dengan dimulainya kontraksidisinkronkan dengan counterpressure, untuk menghindarisetiap menghentak. Kontraksi ini harusdipertahankan selama hitungan lambat 7-10 sebelumperlahan-lahan dirilis, secara terkoordinasi,bersama-sama dengan rilis yang counterpressuredari tangan kiri.Setelah beberapa saat di mana lengan adalahrileks sepenuhnya, upaya harus dilakukan untuk mengambillengan secara penuh, bebas rasa sakit, menggeliat-outpanjang (sebuah inhalasi diikuti dengan lambatpernafasan dapat digunakan untuk membuat ini lebihefektif; lihat di bawah). Peregangan ini harus mendorong hanyamenembus rintangan pembatasan sebelumnya jikakondisi yang kronis (masalah lama, lebih darisatu bulan durasi) dan hanya untuk penghalang jikaakut (yang lebih baru, atau akut yang menyakitkan,masalah).Jadi penghalang baru akan terlibat danharus ada tingkat yang lebih besar dari gerakandaripada yang mungkin sebelum isometrikkontraksi. Sekarang mungkin untuk mengambillengan sedikit lebih tegak tanpa usaha. Dalamkondisi kronis, jika peregangan sedang dilakukankeluar, peregangan ini harus diadakan selama tidak kurang dari30 detik, untuk memberikan jaringan otot disingkatkesempatan untuk memperpanjang. Dalam kondisi akut,tidak ada peregangan sehingga isometrik berikutnyakontraksi dapat dapat diketahui langsungpergi.Apakah akut atau kronis, seluruhProsedur kemudian diulang setidaknya sekali lagi,persis seperti di atas, dan sekali lagi, setelahdikoordinasikan pelepasan kontraksi dancounterpressure, upaya lain bisa dibuatuntuk melihat seberapa lurus lengan bisa pergi,tanpa rasa sakit, baik untuk penghalang baru jika akut atau kebaru membentang posisi jika kronis.PENGGUNAAN RIJika upaya tertular disingkat otot (agonis), seperti dijelaskan dalam latihan di atas, itu menyakitkan, akan lebih tepat untukmenggunakan antagonis bukan, dengan kata lain,menggunakan inhibisi timbal balik untuk 'mematikan' yangketat agonis. RI sering lebih berguna daripada PIR dikondisi akut.Untuk melakukan ini, lengan lagi harus diambil untuk nyapenuh panjang istirahat yang nyaman, dengan siku padatabel, dan kali ini tangan kiri ditempatkan padabagian belakang pergelangan tangan, sebagai penangkis. Kali iniupaya akan melibatkan otot-otot ekstensor,yang akan mencoba untuk memaksa lengan menjadi lebih besartingkat kelurusan, terhadap resistensi darilain tangan. Sekali lagi, hanya kekuatan parsial digunakandan waktu adalah sama seperti di atas, dimulai dengankontraksi 5-10 detik.Setelah pelonggaran lambat dari upaya ganda (lenganmencoba meluruskan terhadap perlawanan), lenganlagi akan diuji untuk melihat apakah itu bisa mencapailebih besar tingkat normalitas dalam penegakan.Beberapa usaha jenis ini harus dilakukan,meningkatkan panjang dan tingkat upaya(Selalu memastikan bahwa tidak ada rasa sakit diproduksi danhanya meningkatkan jumlah usaha berotot jikakondisi ini kronis), sampai menjadijelas bahwa tidak ada keuntungan lebih lanjut dapat dibuat danpada metode energi otot titik harusberhenti untuk hari itu.Kedua PIR dan RI akan digunakan danmaksimum keuntungan dinikmati dalam hal yang lebih besartingkat gerakan dan berkurangketidaknyamanan.Variasi dalam arah kontraksiyang mungkin selama ini isometrik berbagaiupaya, di mana berbagai sudut membungkuk ataumeluruskan yang menolak, sehingga penggunaan yang berbedaotot serat. Misalnya, tangan lenganberistirahat di atas meja dapat bertujuan untuk wajah,sebagai kontraksi dimulai, atau bisa juga bertujuanuntuk bahu kanan atau kiri.Variasi arah selalumungkin ketika mencoba untuk menormalkan otot-otot tegangdan harus dimasukkan ke dalam variabeljumlah usaha yang digunakan, jumlah waktu setiapkontraksi, jumlah kontraksi dan jeniskontraksi (PIR atau RI).Variabel lain dalam contoh sebelumnya bisatermasuk posisi tangan pada yang terkena dampaksamping selama kontraksi. Ini bisa jadi sawitke bawah atau ke atas kelapa sawit, sehingga membawaberbeda otot ke dalam bermain. Semua faktor tersebut akandiuraikan sesuai, dalam deskripsiberbagai otot dan sendi dalam teks.

Maintaining Body Balance, Flexibility and Stability

•Dengan menggunakan terkena dampak (ketat, singkat, dll) otot (s) dalam kontraksi isometrik kami mendorong relaksasi postisometric (PIR) pada otot yang terkena (s). Hal ini menawarkan kesempatan untuk meregangkan otot sebelumnya disingkat (s) setelah itu. • Dengan menggunakan antagonis dari otot yang terkena (ketat, singkat, dll) dalam isometrik kontraksi kita menginduksi inhibisi resiprokal (RI) di yang terkena otot (s). Ini juga menawarkan kesempatan untuk meregangkan sebelumnya dipersingkat otot (s) sesudahnya. Ini adalah dua aspek yang paling penting dari pelepasan bermasalah otot dan sendi menggunakan metode MET dan saya akan mengulangi dasar instruksi berkali-kali selama buku ini. Dalam banyak contoh MET dalam bentuk buku, berbeda counterpressure akan digunakan. Dalam beberapa kasus, resistensi terhadap kontraktor Anda otot (s) akan disediakan oleh Anda sendiri atau tangan orang.